Tip 2 Diyabet Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Diyabet, dünya çapında ve Amerika Birleşik Devletleri’nde en yaygın olan sağlık sorunlarından biridir. Dünyadaki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 8,5’i ve tüm Amerikalıların yüzde 9,3’ü bu durumla yaşamaktadır. Tip 2 diyabet, duymuş olabileceğiniz en yaygın formdur, ancak hala bilmediğiniz şeylere şaşırabilirsiniz. Son yıllarda devam eden araştırmalar, tip 2 diyabet hakkında tanı, tedavi ve bilgiyi geliştirerek daha iyi önleme ve tedaviye olanak sağlamıştır. İşte herkesin tip 2 diyabet hakkında bilmesi gereken altı şey.

1. Bu kronik bir durumdur ve şu anda tedavisi yoktur

Obezite ve Alzheimer Hastalığı

Basitçe söylemek gerekirse, diyabet, vücudunuzun kan şekeri seviyelerini yönetmede bir sorunu olduğunda ortaya çıkan bir durumdur. Vücudun kan şekerini düzenleyen bir hormon olan insülin üretememesi veya kullanamaması nedeniyle gerçekleşir. Vücut hiç ya da yeterince insülin üretememekte ya da vücut hücreleri buna dirençli hale gelmiş ve insülini etkili bir şekilde kullanamamaktadır. Vücudunuz basit bir şeker olan glikozu metabolize etmek için insülin kullanamıyorsa, bu kanınızda birikerek yüksek kan şekeri seviyelerine neden olur. Hücresel direncin bir sonucu olarak, vücudunuzdaki çeşitli hücreler düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi almayacak ve daha fazla soruna neden olacaktır. Diyabet kronik bir durumdur, bu da uzun sürdüğü anlamına gelir. Şu anda tedavi yoktur, bu nedenle kan şekeri seviyelerini hedef aralıklarında tutmak için dikkatli yönetim ve bazen ilaç tedavisi gerekir.

2. Özellikle genç erişkinlerde yükseliştedir.

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya çapında diyabetli insan sayısı 1980’de 108 milyondan 2014’te 422 milyona yükseldi ve tip 2 diyabet bu vakaların çoğunu oluşturuyor. Daha da endişe verici olan, tip 2 diyabet bir zamanlar sadece yetişkinlerde görülürken, şimdi genç erişkinlerde de giderek daha sık teşhis ediliyor durumdadır. Bunun nedeni, tip 2 diyabetin daha yüksek bir vücut kitle indeksi (BMI) ve obezite ile bağlantılı olmasıdır, bu da bugün gençler arasında daha yaygın hale gelen bir sorundur.

3. Yıllarca fark edilmeyebilir

Birçok tip 2 diyabet vakası, semptom eksikliği veya insanların diyabet olduğunu düşünmemesi sebebiyle teşhis edilemeyebilir. Yorgunluk, açlığın artması ve susuzluğun artması gibi semptomların nedenlerini belirlemek bazen zordur ve genellikle ilerlemesi zaman alır. Bu nedenle test yaptırmak özellikle önemlidir. Özellikle fazla kiloluysanız, 45 yaş ve üstü herkes diyabet testi yaptırmalıdır. Fazla kiloluysanız ve 45 yaşın altındaysanız, fazla kilolu olmak tip 2 diyabet için bir risk faktörü olduğundan test edilmeyi düşünebilirsiniz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, tip 2 diyabet için risk altında olup olmadığınızı görmenize yardımcı olacak ücretsiz bir diyabet risk testine bile sahiptir.

4. Kontrol edilmezse ciddi komplikasyonlara yol açabilir

Tanı konulmamış ve çok uzun süre tedavi edilmezse, tip 2 diyabet hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. Aynı şey diyabetlerini düzgün bir şekilde yönetmeyi ihmal eden insanlar için de geçerlidir. Kardiyovasküler hastalık, diyabetik göz hastalığı, böbrek hastalığı, sinir hasarı, işitme hasarı ve artmış inme ve Alzheimer hastalığı riski, tip 2 diyabetli kişilerin karşılaştığı başlıca komplikasyonlar arasındadır. Kan şekeri, kolesterol ve kan basıncını yakından takip etmek bu riskleri azaltmada son derece önemlidir. Erken teşhis ve tedavi, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli kontroller anahtardır.

5. Bazı insan grupları için daha yüksek risk oluşturur

Diyabetin neden bazı insanlarda değil, bazılarında meydana geldiği tam olarak anlaşılamamıştır, ancak araştırmalar bazı grupların daha yüksek bir riskle karşı karşıya olduğunu göstermektedir. Aşağıdaki özelliklere sahip kişilerin, tip 2 diyabete sahip olma riskleri daha yüksektir:

aşırı kilolu veya obez
yağlanmanın çoğu karın bölgesinde olanlar (uyluklarının veya kalçalarının aksine)
inaktif, haftada 3’ten daha az egzersiz yapanlar
ailesinde diyabet öyküsü olanlar
gestasyonel diyabet öyküsü
prediyabet öyküsü
polikistik over sendromu (PKOS) olanlar gibi insülin direnci öyküsü
Siyahi, Hispanik, Hintli, Pasifik Adalı ve / veya Asya kökenli Amerikalı olanlar
45 yaş ve üstü
yüksek trigliserid düzeyleri, düşük HDL kolesterol düzeyleri ve yüksek tansiyonu olanlar

6. Sağlıklı bir yaşam tarzı ile yönetilebilir ve önlenebilir

Tip 2 diyabeti yönetmek ve tam bir yaşam sürmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri iyi beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Uzmanlar, bazı faktörlerin riski arttırdığını kesin olarak bildikleri için, bunu önleyebileceğiniz veya en azından başlangıcını geciktirebileceğiniz iyi bir şans olduğunu da biliyorlar. Tip 2 diyabetin önlenmesine ve/veya yönetilmesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı temel şeyler şunlardır:

Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Günde 30 dakika düzenli, orta derecede yoğun fiziksel aktivite yapın veya haftada 3 gün kuvvetli egzersiz yapın.
Diyetinizdeki şekerli içecekleri ve doymuş yağları sınırlayın. Daha fazla meyve ve sebze ekleyin ve işlenmiş gıdaları çıkarın.
Diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskini artıran tütün kullanımından kaçının.
Tanı konduysanız kan şekerinizi düzenli olarak kontrol edin ve komplikasyonları önlemek için uygun ayak, böbrek, kan damarı ve göz bakımını yapın.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmekle mücadele ediyorsanız, Graifer’in tip 2 diyabetle olan kişisel yolculuğunu ve yaşam tarzını değiştirerek 75 kilo nasıl kaybettiğini ayrıntılarıyla anlatan bir kitap olan “The Time Machine Diet” in yazarı Vadym Graifer’den bir ipucu: “Eklenen şekere dikkat edin. Beslenmemize her yönden ulaşıyor. İşlenmiş gıdaların çoğunluğu bunu içerir; kutudaysa, şeker içermesi muhtemeldir. Hayatınız ne kadar meşgul olursa olsun, tatlandırıcılar, renklendiriciler, emülgatörler ile aşırı yüklenmiş yapay karışımlar yerine gerçek yiyecekleri hazırlamanın ve yemenin yolunu bulun ve popüler deyişiyle büyükannenizin yiyecek olarak tanımayacağı her şeyi bulun.”

Son olarak, uzmanlar, doktorunuzun diyabeti yönetmenize yardımcı olmak için ilaç yazabilmesine rağmen, bir hapın her şeyi düzeltebileceğini varsayma hatasını yapmamanız gerektiğini hatırlamanın hayati önem taşıdığını söylüyor.

“İnsanlar, doktorları kan şekerlerini kontrol etmeleri için onlara ilaç verdikleri için artık şeker hastası olmadıklarını düşünüyorlar. Bu yanlış,” diyor bütünleştirici podiatrist Dr. Suzanne Fuchs, DPM. “Bu hastalar genellikle ilacı içip, egzersiz ya da diyete ihtiyaçlarının kalmadığını düşünüyorlar.”

ABD’nin YMCA ulusal sağlık sorumlusu Dr. Matt Longjohn şunları ekliyor: “Belki de tip 2 diyabet hakkında en az bilinen şey, yüksek risk altında olduğu gösterilen insanlar tarafından sadece yüzde 5’lik bir vücut ağırlığı kaybıyla önlenebilmesidir. Birçok çalışma prediyabetli kişilerde bu etkiyi göstermiştir ve bu grupta yeni diyabet vakaları rutin olarak ilaçsız veya yaşam tarzı değişiklikleri dışında herhangi bir şey olmadan yüzde 58 oranında azaltılmıştır.”

About the author

Erol Vural