Tıbbi Efsaneler: Obezite ile ilgili 5 yaygın efsane
Obezite günümüzün en ciddi sağlık sorunlarından biridir. Tüm dünyada insan yaşamının azalmasına
yol açan bir sağlık sorunu olan obezite; düzensiz beslenme ve fiziksel aktivitelerin azalması sebebiyle
git gide daha da yaygınlaşmaktadır. Buna bağlı olarak obezite ile ilgili tedavi yöntemleri de
geliştirilmiştir. Özellikle yoğun iş hayatı, hareketsiz yaşam tarzı, GDO’lu besinler ve sık sık yemek yeme
alışkanlıkları obeziteye yol açmaktadır. Ülkemizde her 3 kişiden biri obezite ile mücadele etmektedir.
Bunun için gerekli önlemleri almak ve doğru davranış alışkanlıkları geliştirmek oldukça önem teşkil
etmektedir. Obezite; günlük olarak alınması gereken enerji miktarının harcanan enerjiden fazla
olması anlamına gelmektedir. Bunun neticesinde de vücuttaki yağ oranları artmaktadır. Obezite
teşhisi; Dünya Sağlık Örgütü kapsamında vücut kitle indeksi hesaplanarak teşhis edilmektedir. Vücut
kitle indeksi hesaplamalarına göre:
Vki: 18-20= Zayıf
20-25= Orta
25-30= Obez
30-35= Aşırı obez olarak değerlendirilmektedir.
Obezite Sebepleri: Genetik
Özellikle ailesinde obezite bireyler olan kişilerin tamamı, obezite riskine sahiptir. Bundan dolayı da
her daim buna göre yaşamaları ve fiziksel aktivitelerini çoğaltmaları gerekmektedir. Genetik,
değiştirilemez obezite sebepleri arasındadır. Kişinin genlerinde obezite bulunuyorsa, beslenme
alışkanlıklarına ekstra önem verilmesi gerekmektedir. Yüksek kalorili besinlerden uzak durmak,
düzenli olarak egzersiz yapmak oldukça önem teşkil etmektedir.
Obezitede Fiziksel Aktivitenin Önemi
Obezitede fiziksel aktivite en önemli unsurdur. Fast food tüketimindeki artışa karşın, fiziksel
aktivitenin azalması sebebiyle çocuklardan yetişkinlere kadar herkes obezite riski ile karşı karşıya
olmaktadır. Çocukların ve gençlerin özellikle tv ya da bilgisayar oyunları ile büyümesi sebebiyle,
çocuklukta görülen obezite sorunları da artış göstermektedir. Hareketsiz yaşamdan uzak durmak ve
doğru yaşam alışkanlıkları edinmek oldukça önem teşkil etmektedir. Obezite ile mücadele etmek için
hem kendiniz hem de sevdikleriniz için önlem almanız gerekmektedir.
Obezite Mücadelesinde Önemli İpuçları
1. Obeziteyle mücadele etmek için öncelikli olarak obezitenin tamamen tedavi edilebilir bir
sağlık sorunu olduğunu unutmayın ve kendinizi suçlamayın. Tıpkı grip ya da enfeksiyonlar gibi
birçok dış faktör obeziteye yol açmaktadır. Bu durumda kendinizi suçlamadan, tedavi için
adım atın.
2. Kilonuzu tamamen kabullenmeyin. Fazla kilolu olmak kader değildir. Bu sizin kaderiniz gibi
davranmayın ve sağlığınız için fazla kilolarınızdan kurtularak gerçek size ulaşmaya çalışın.
3. Beslenme alışkanlıklarınız için gerekli durumlarda yardım almaktan çekinmeyin. Özellikle
zararlı ve zincir restoranlardan uzak durun.
4. Uzmanın önereceği diyete kendinizi hazır hissettiğinizde başlayın ve aç kalacağınızdan
korkmayın.
5. Kilolarınızdan kurtulmak için kendinize zaman ayırın ve sabırlı olun.
6. Diyet yaparken çevrenizdekilere gerekirse bu durumu söylemeyin. Baskı sizi yıldırabilir, bu
durumdan uzak durmak için durumu gizli tutmayı deneyin.
7. Kilo veremediğiniz zamanlarda diyeti bırakmayı aklınızdan geçirmeyin. Obezite tedavisi uzun
süreli bir tedavidir, iradeli ve sabırlı olun.
8. Diyet yaparken fiziksel aktivitenizi de arttırın.
Related posts
