Tıbbi Efsaneler: Obezite ile ilgili 5 yaygın efsane
Kilolu olmak ve obezite için pek çok risk faktörü vardır. Sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları ve ortamları gibi bazı risk faktörleri değiştirilebilir. Yaş, aile öyküsü ve genetik, ırk ve cinsiyet gibi diğer risk faktörleri değiştirilemez. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri kilolu olmak ve obezite geliştirme riskinizi azaltabilir.
• Sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları
Bedensel etkinliklerin olmaması, sağlıksız beslenme şekilleri, yeterli uyku ve yüksek miktarda stres kilolu ve obezite riskinizi artırabilir.
• Fiziksel aktivite eksikliği
Yüksek miktarda TV, bilgisayar, video oyunları veya diğer ekran kullanımı nedeniyle fiziksel aktivite eksikliği, vücut kitle indeksi yüksekliğiyle ilişkilendirilmiştir. Fiziksel olarak aktif olmak ve ekran süresini azaltmak gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, sağlıklı bir kilo vermeyi amaçlamanıza yardımcı olabilir.
• Sağlıksız yeme davranışları
Bazı sağlıksız yeme davranışları fazla kilolu olma ve obezite riskinizi artırabilir.
• Harcanan enerjiden fazla yemek
İhtiyacınız olan kalorinin miktarı, cinsiyet, yaş ve fiziksel aktivite seviyenize göre değişir. Bunun dışında; Çok fazla doymuş ve trans yağ tüketimi, Eklenen şekerlerden yüksek gıdalar yemek de obezite sorununa yol açabilmektedir.
• Yetersiz uyku
Birçok çalışma yeterli uyku ihtiyacını karşılamayan insanlarda BKİ’nin yüksek olduğunu ortaya koydu. Bazı çalışmalar, uyku ile vücudumuzun enerji için besin maddelerini nasıl kullandığı ve uyku eksikliğinin açlık isteklerini kontrol eden hormonları nasıl etkilediği arasında bir ilişki olduğunu gördü.
• Yüksek miktarda stres
Akut stres ve kronik stres beyni etkiler ve enerji dengelerimizi ve açlık isteklerini kontrol altına alan kortizol gibi hormon üretimini tetikler. Akut stres yemek istemediğiniz hormon değişikliklerini tetikleyebilir. Stres kronikleşirse, hormon değişiklikleri sizi daha fazla yiyip daha fazla yağ depolayabilir.
• Yaş
Çocuklukta şişmanlık ciddi bir problem olmaya devam etmektedir ve bazı nüfus diğerlerine oranla çocuklukta şişmanlık riski taşımaktadır. Yaşlandıkça sağlıksız kilo alma riski artar. Sağlıklı BKİ olan yetişkinler, genç yetişkinlikte ağırlık kazanmaya başlar ve ağırlık kaybetmeye meyilli olduklarında 60 ila 65 yaşına kadar kilo almaya devam eder.
• Sağlıksız ortamlar
Birçok çevresel faktör aşırı kilolu olma ve obezite riskinizi artırabilir:
• Mahalledeki düşük sosyoekonomik statüye veya sağlıksız bir sosyal veya güvensiz çevreye sahip olma gibi sosyal faktörler
• Sağlıksız fast foodlere kolay erişim, rekreasyonel tesisler veya parklara sınırlı erişim, çevrede yürümek için kaçınılmaz veya kolay yolu gibi inşa edilmiş çevre faktörleri
• Hormonları değiştirebilen ve vücudumuzdaki yağ dokusunu artıran obezojenler olarak bilinen kimyasallara maruz kalma
Aile geçmişi ve genetik
Genetik çalışmalar, aşırı kilolu ve obezitenin ailelerde ortaya çıkabildiğini buldu, bu nedenle genlerimizin veya DNA’mızın bu koşullara neden olabileceği düşünülüyor. Araştırma çalışmaları, bazı DNA elementlerinin obezite ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Hamilelik süresince çok fazla yemeniz veya çok az yemeniz bebeğinizin DNA’sını değiştirebilir ve çocuğunuzun daha sonra yaşamı yağ depoladığını ve kullandığını etkileyebilir. Ayrıca, araştırmalar obez babaların spermlerinde çocuklarına aktarılabilecek DNA değişiklikleri olduğunu göstermiştir.
• Irk
Aşırı kilo ve obezite bazı ırksal ve etnik azınlık gruplarında oldukça yaygındır. Bu, erkekler veya kadınlar için geçerlidir. Asyalı erkekler ve kadınlar en düşük sağlıksız BMI oranlarına sahipken, karında yüksek miktarda sağlıksız yağ olabilir. Samoalılar fazla kilolu ve obezite riski altında olabilir, çünkü artmış VKİ ile ilişkili bir DNA varyantı taşıyabilir, ancak yaygın obezite ile ilgili komplikasyonlarla ilişkili olmayabilir.
• Cinsiyet
Aşırı kilo ve obezite, polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlarda da sık görülür. Bu, büyük yumurtalıklara neden olan ve doğurganlığı azaltabilen uygun yumurtlamayı önleyen bir endokrin koşuldur.
Related posts
