Bir Çanta Dolusu Kurabiye Yemek? Tip 2 Diyabetle Tekrar Yola Çıkmak
Birçok kişi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı arasındaki güçlü bağlantının farkındadır. Belki bir ya da her iki etkeniniz vardır ya da olan birini tanıyorsunuzdur.
Şeker hastalığınız varsa bu bağlantıyı bilmek çok önemlidir.
Diyabetli yetişkinlerin kalp hastalığından ölme olasılığı, diyabetli olmayanlara göre iki ila dört kat daha fazladır. Ancak riskinizi azaltmanın yolları vardır.
Aynı kişide tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için birden fazla risk faktörü ortaya çıktığında, buna metabolik sendrom denir.
Bu koşullar arasındaki bağlantı ve riski yönetmek için atabileceğiniz bazı adımlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Metabolik sendrom nedir?
Metabolik sendrom, birisinin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için birden fazla risk faktörü olduğunda ortaya çıkar. Bu durum aşağıdakilerden üç veya daha fazlasına sahip olmayı içerir:
• Yüksek kan şekeri. Yüksek kan şekeri, vücudunuz yeterli insüline sahip olmadığında veya insülini düzgün kullanmadığında ortaya çıkar. Vücudunuz insülini düzgün kullanamaması insülin direnci olarak bilinir.
• Yüksek kan basıncı. Kan basıncınız yüksek olduğunda, kalbiniz vücudunuzun etrafına kan pompalamak için daha fazla çalışmalıdır. Kalbinizde gerginlik yaratır ve kan damarlarınıza zarar verir.
• Yüksek trigliserit seviyeleri. Trigliseritler, vücudunuz için depolanmış bir enerji kaynağı sağlayan bir yağ şeklidir. Trigliserit seviyeleri yüksek olduğunda, arterlerinizde plak birikmesine neden olabilir.
• Düşük HDL (iyi) kolesterol. HDL, kan damarlarınızdan LDL (kötü) kolesterolü temizlemeye yardımcı olur.
• Aşırı karın yağ. Karnınızda çok fazla yağ taşımak, insülin direnci, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler ve düşük HDL riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Tip 2 diyabetli insanlar, vücutlarının şekeri düzgün bir şekilde kullanmasını engelleyen insülin direncine sahiptir. Bu yüksek kan şekerine yol açar.
İnsülin direnci ve yüksek kan şekeri, kalbinizi, kan damarlarınızı ve yağ seviyenizi çeşitli şekillerde etkileyebilir. Bu, kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Yüksek kan şekeri kan damarlarınızı ve kalbinizi nasıl etkiler?
Yüksek kan şekeri seviyeleri zamanla vücudunuza zarar verebilir. Kalbiniz ve kan damarlarınız etkilenebilecek alanlardan bazılarıdır.
Örneğin, yüksek kan şekeri bunları yapabilir:
• Kalbinize daha fazla yük bindirmek. Kanınızda yüksek miktarda şeker olduğunda, kalbinizin onu pompalamak için daha fazla çalışması gerekir.
• Kan damarlarındaki iltihabı arttırmak. Damar iltihabı, artmış kolesterol birikimini ve damar sertliği oluşturur.
• Kalpteki küçük sinirlere zarar vermek. Kalbinizdeki sinir hasarı normal kan akışını bozar.
İnsülin direnci kan basıncını nasıl etkiler?
Amerikan Diyabet Derneği’ne göre, diyabetli 3 kişiden 2’si yüksek tansiyona sahip veya kan basıncını düşürmek için ilaç alıyor.
Tip 2 diyabetli kişilerde buna neyin sebep olduğunu açıklamaya insülin direnci yardımcı olabilir.
İnsülin direnci kan damarlarınızı daraltabilir ve kan basıncınızı artırabilir. Ayrıca vücudunuzun tuz tutmasına neden olabilir, bu da kan basıncını artırabilir.
İnsülin direnci ve yüksek tansiyon hem kan damarlarına zarar verebilir hem de kalbiniz için daha fazla yük oluşturabilir.
Diyabet trigliserit ve kolesterol seviyelerini nasıl etkiler?
İnsülin direnci ve yüksek kan şekeri bunlara katkıda bulunabilir:
• Daha yüksek trigliserit seviyeleri. Tipik olarak vücut, şekeri kandan hücrelere enerji ya da depolama amacıyla taşımak için insülin kullanır. İnsülin direnciniz olduğunda, vücudunuz daha fazla şekeri trigliseritlere dönüştürür.
• HDL seviyelerini düşürür. Vücudunuz HDL seviyelerini düşüren aşırı trigliseritleri temizlemek için HDL kullanır. Aşırı kan şekeri de HDL’ye bağlanabilir ve normalden daha hızlı parçalanmasına ve HDL seviyenizi düşürmesine neden olabilir.
• Daha yüksek VLDL seviyeleri. Çok düşük yoğunluklu lipoprotein (VLDL), bir tür kötü kolesteroldür. LDL’den daha küçük parçacıklardan oluşur.
Trigliserit seviyeleriniz yüksek olduğunda, daha fazla VLDL oluşturulur.
HDL fazla trigliseritleri temizlemekle meşgul olduğunda, kan damarlarınızdan kolesterolü temizlemek için daha az HDL kalır.
Kan damarlarınızda ne kadar uzun süre kalırlarsa, trigliseritler, LDL ve VLDL arter duvarlarınıza yapışmak zorunda kalır. Bu, arterlerinizin daralmasına ve sertleşmesine neden olur, bu da kalbinizin vücudunuzun kan pompalamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir.
Kalp hastalığı riskini nasıl azaltabilirim?
Kalp hastalığı riskinizi azaltmak için şunlar önemlidir:
• Dengeli bir diyet takip edin. Akdeniz diyetinin kalp sağlığı için faydaları olabilir. Bu diyet meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, fasulye, fındık, tohumlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir.
• Düzenli fiziksel aktivite yapın. Sedanter yaşam tarzınızı azaltmak ve daha fazla egzersiz yapmak kan basıncınızı, kolesterolünüzü ve karın yağınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Stresi yönetmek için yollar bulmak. Yüksek stres hormonu seviyeleri kan basıncınızı ve vücut yağ seviyenizi artırabilir.
• Yeterli ve kaliteli uyku alın. Bu, yüksek tansiyonu ve yüksek kan şekerini önlemeye yardımcı olabilir. Genel refahınız ve enerji seviyeniz için de önemlidir.
• Reçeteli ilaçlarınızı alın. Doktorunuz kan şekerinizi, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.
Bazı durumlarda, doktorunuz tip 2 diyabetin yönetilmesine yardımcı olmak ve kalp sorunları riskinizi azaltmak için başka tedaviler veya yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
Özet
Tip 2 diyabetli kişilerde kalp hastalığı için çeşitli risk faktörlerinin ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.
Bununla birlikte, kalp komplikasyonları riskinizi azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Sağlıklı bir diyet takip etmek, aktif kalmak, stresle başa çıkmak, yeterince uyumak ve önerilen ilaçları almak yardımcı olabilir.
Doktorlarınız, hemşireleriniz, diyetisyenleriniz ve diğer sağlık hizmeti sağlayıcılarınız, yaşam tarzı değişikliklerini nasıl yapacağınızı öğrenmenize ve kalp sağlığınızı korumak için ihtiyacınız olan tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
Related posts
